News Samvad : नींद की कमी सेहत पर जर्बदस्त असर डालती है। किसी भी हालत में पूरी नींद बेहद जरूरी है। नींद की कमी न केवल हमें थका देती है, वहीं हमारी भावनात्मक सिस्टम को भी प्रभावित कर सकती है। पॉजिटिव मूड को कम कर सकती है। घबराहट, बेचैनी और चिड़चिड़ाहट उच्च जोखिम में डाल सकती है। इस बात का खुलासा साइकोलॉजिकल बुलेटिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में किया गया है। अध्ययन में नींद की कमी और मनोदशा पर 50 से ज्यादा वर्षों के शोध को संश्लेषित किया गया है। मोंटाना स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रमुख लेखक कैरा पामर (PHD) ने कहा है कि निष्कर्षों से पता चला है कि 30 प्रतिशत से अधिक वयस्कों और 90 प्रतिशत तक किशोरों को पूरी नींद नहीं मिलती है। उन्होंने कहा है कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अच्छे से सोना जरूरी है। नींद की कमी इस बात का पुख्ता सबूत देता है कि लंबे समय तक जागना, कम सोना और रात में जागना मानव भावनात्मक कार्यप्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
5715 प्रतिभागियों पर किया गया अध्ययन
मीडिया रिपोर्ट में इस बात का खुलासा किया गया है कि शोध टीम ने पांच दशकों के 154 अध्ययनों के डेटा का विश्लेषण किया, जिसमें कुल 5,715 प्रतिभागी शामिल थे। उन सभी अध्ययनों में शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की Neend को एक या अधिक रातों के लिए बाधित किया, कुछ प्रयोगों में प्रतिभागियों को लंबे समय तक जगाये रखा गया। उन्हें सामान्य से कम नींद की अनुमति दी गई और अन्य में उन्हें पूरी रात समय-समय पर जगाया गया। हरेक अध्ययन में नींद में हेराफेरी के बाद कम से कम एक भावना-संबंधी चर को भी मापा गया। जैसे प्रतिभागियों की स्वयं-रिपोर्ट की गई मनोदशा, भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रति उनकी प्रतिक्रिया, और अवसाद और चिंता के लक्षणों के उपाय। कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि तीनों प्रकार की नींद की हानि के परिणामस्वरूप प्रतिभागियों के बीच खुशी, प्रसन्नता और संतुष्टि जैसी सकारात्मक भावनाएं कम हुईं, वहीं, चिंता के लक्षण जैसे तेजी से हृदय गति और चिंता में वृद्धि हुई।
नींद की कमी से घबराहट के लक्षण बढ़ गये
पामर ने कहा कि यह थोड़े समय की neend खोने के बाद भी हुआ, जैसे सामान्य से एक या दो घंटे देर से जागना या कुछ घंटों की नींद खोने के बाद भी। हमने यह भी पाया कि neend की कमी से घबराहट के लक्षण बढ़ गये और भावनात्मक उत्तेजनाओं के जवाब में उत्तेजना कुंद हो गई। डिप्रेशन के लक्षणों के लिए निष्कर्ष छोटे और कम सुसंगत थे, जैसे कि उदासी, चिंता और तनाव जैसी नकारात्मक भावनाओं के लिए थे। पामर ने कहा- उद्योगों और क्षेत्रों को नींद की कमी होने का खतरा है, जैसे कि पहले उत्तरदाताओं, पायलटों और ट्रक ड्राइवरों को ऐसी नीतियां विकसित और अपनानी चाहिए जो दिन के कामकाज और कल्याण के जोखिमों को कम करने के लिए नींद को प्राथमिकता दें।
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