नई दिल्ली। बढ़ते प्रदूषण, अनियमित जीवनशैली और गलत खानपान के कारण बालों के गिरने की समस्या बेहद आम हो गई है. बालों की खूबसूरती और मजबूती के लिए हम कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं लेकिन बहुत बार हमें मन मुताबिक परिणाम नहीं मिलता. ऐसे में हम इस बात पर ध्यान देना भूल जाते हैं कि हमारे खानपान की गलत आदतें भी बालों के गिरने का एक बड़ा कारण बन रही हैं.
कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जो हमारे बालों के गिरने की समस्या को और बढ़ा देते हैं. हमें वैसे फूड्स के बारे में जानकर उनसे दूरी बना लेनी चाहिए. यहां हम आपको उन 6 चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनके सेवन से हेयर फॉल की समस्या होती है.
अधिक मीठी चीजें- अगर आप अधिक मीठा खाते हैं तो ये आपके बालों के लिए ठीक नहीं है. अधिक मीठा खाने का बुरा असर हमारी सेहत पर भी पड़ता है. कई अध्ययनों में यह देखा गया है कि इंसुलिन रेजिस्टेंस, जिससे डायबिटिज और मोटापे जैसी समस्याएं आती हैं, इसके कारण महिला और पुरूषों में गंजेपन की समस्या भी हो सकती है. अगर आप अधिक मात्रा में चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स खाते हैं तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या होती है.
डाइट सोडा- आजकल फिटनेस के शौकीन लोगों के बीच डाइट सोडा का चलन बढ़ गया है. लेकिन अधिक डाइट सोडा का सेवन भी बालों के गिरने का कारण बन सकता है. डायट सोडा में Aspartame नामक कृत्रिम मिठास मिलाई जाती है. शोधकर्ताओं ने पाया है कि इससे बालों के रोमछिद्र नष्ट होने लगते हैं. अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो डाइट सोडा का सेवन तुरंत बंद कर दें.
कच्चे अंडे का सफेद हिस्सा- अंडा बालों की मजबूती के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन उसे कच्चा नहीं खाना चाहिए. अंडे का कच्चा हिस्सा खाने से शरीर में बायोटिन की कमी हो सकती है. बायोटिन बालों को बनाने वाले प्रोटीन, केरोटिन के निर्माण में सहायक होता है.
जंक फूड- जंक फूड में सैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट होते हैं जिनसे हेयर फॉल बढ़ने की संभावना रहती है. जंक फूड DHT हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं. अगर ये हार्मोन शरीर में बढ़ जाए तो मनुष्य को गंजेपन की समस्या हो सकती है. अधिक तैलीय चीजें खाने से सिर की त्वचा भी तैलीय हो जाती है जिससे बालों के रोम छिद्र बंद हो सकते हैं.
शराब- हमारे बाल केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं. शराब प्रोटीन-संश्लेषण पर गलत प्रभाव डालता है. इससे बाल कमजोर होते हैं और टूटने लगते हैं. अधिक शराब के सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की भी कमी हो जाती है और बालों के गिरने की समस्या होती है.
मछली- पिछले कुछ सालों में जलवायु परिवर्तन के कारण मछलियों में मर्करी की मात्रा बढ़ गई है. ये मर्करी मछलियों के माध्यम से हमारे शरीर के अंदर पहुंच रहा है. शरीर में अगर मर्करी की मात्रा अधिक हो जाए तो बाल गिरने शुरू हो जाते हैं. इसलिए मछली का सेवन बहुत ज्यादा ना करें.
