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हमारे सेहत के लिए चलना बहुत फायदेमंद है. हम सभी जानते हैं स्वस्थ सेहत के लिए 1000 कदम चलना काफी है. हालांकि जो लोग अच्छे स्वास्थ्य के साथ अपना वजन भी कम करना चाहते हैं तो उन्हें थोड़ी ज्यादा मेहनत करनी होगी.
1000 कदम चलने का कॉन्सेप्ट कैसे आया
1964 के टोक्यो ओलंपिक में मार्केटिंग के दौरान ये नंबर सामने आया. दरअसल कैंपेन में पेडोमीटर मशीन के जरिए फुट स्टेप को मापा गया था. इस दौरान अलग-अलग स्टडीज सामने आई जिसमें 5000, 7000 और 10000 फुट स्टेप्स को लेकर अध्ययन किया गया.
ऐसे में हम कह सकते हैं जिसका नंबर ज्यादा वह सबसे बेहतर है.
एक नई स्टडी में यह बात सामने आई है कि वजन कम करने के लिए रोजाना कम से कम 15000 कदम चलना होगा. जी हां अपने बिल्कुल सही पढ़ा है. 2017 की स्टडी के अनुसार रोजाना 15000 स्टेप्स चलने से आपका वजन कम हो जाएगा. यह स्टडी इंटरनेशनल स्टडी जर्नल ऑफ ओबेसिटी में प्रकाशित हुई है. इस स्टडी में ऑफिस वर्कर और 15000 कदम चलने वाले पोस्टमैन पर शोध किया गया. इस शोध में पाया गया कि जो लोग रोजाना चलते थे उनका बॉडी मास इंडेक्स, वेस्टलाइन और मेटाबॉलिज्म सब सही था. इन लोगों में हृदय से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम था. वहीं दूसरी तरफ जो लोग घंटों ऑफिस में बैठकर काम करते थे उनका वेस्टलाइन, बीएमआई, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल ज्यादा था.
रोजाना कम से कम 15000 स्टेप्स चले. 15000 कदम यानी कम से कम 2 घंटे चलना है. अगर आप एक साथ 2 घंट लगातार नहीं चल सकते हैं तो आप अपने समय को 30 मिनट के चार अलग-अलग स्लाट्स में बांट दें. आप उठने के बाद, खाने से पहले और डिनर के बाद वॉक कर सकती है. अगर यह भी नहीं हो पा रहा था तो आप ऑफिस टाइम में थोड़ा- थोड़ा ब्रेक ले सकते है. रोजाना 15000 स्टेप्स चलना आपके हेल्थ के साथ मोटाबॉलिज्म को भी स्वस्थ्य रेखगा और धीरे-धीरे आपका वजन कम होने लगेगा.