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गर्मी का मौसम आते ही हमें सेहत को लेकर बड़ी सावधानी बरतने की जरूरत होती है और साथ ही खान-पान में जरा सी लापरवाही के चलते आप गंभीर रूप से बीमार पड़ सकते हैं|
हम आपको बताएंगे की ये सुपेरफूड कौन से है:-
तरबूज– शरीर को ठंडा करने और डिहाइड्रेशन दूर करने के लिए तरबूज खाना चाहिए क्योंकि इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसमें पाया गया लाइकोपीन स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है|
संतरा– इस मौसम में संतरा खाने से बॉडी में पोटैशियम की जरूरी मात्रा बनी रहती है जिससे आपके शरीर में होने वाले ऐंठन से छुटकारा मिलता है|
दही– प्रोटीन से भरा दही गर्मियों के दिनों में आपको अंदर से ठंडा रखने का काम करता है और इसमें पाया जाना वाला प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को सही रखता है|
कच्चा सलाद– इस मौसम में हरी पत्ते वाली सब्जियों का सलाद जरूर खाए क्योंकि हरे रंग की सब्जियों में कैरोटीनॉयड होता है जो बॉडी में विटामिन A बनाने का काम करता है|
ग्रीन टी– गर्मियों के दिनों में ग्रीन टी आपको हाइड्रेटेड रखने का काम करती है, और ग्रीन टी कैंसर, दिल की बीमारी, कोलेस्ट्रॉल और मेटाबॉलिज्म के खतरे से बचाती है| गर्मी के दिनों में आप इसे ठंडा करके भी पी सकते हैं|
टमाटर– टमाटर एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C से भरपूर होते हैं| इनमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकैमिकल्स भी होते हैं, जो कैंसर जैसी क्रोनिक डिजीज को ठीक करने में मदद करते हैं|
नट्स– बादाम, काजू और मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है|
तोरई– तोरई में पेक्टिन फाइबर पाया जाता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, ये आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है|
सेब, अंजीर और नाशपाती– ये तीनों चीजें फाइबर से भरपूर होती हैं इसलिए गर्मियों में इनका सेवन जरूर से करना चाहिए|
ब्लैकबेरीज और रेस्पबेरीज– यह विटामिन C और फाइबर से भरपूर होता है, इसका सेवन भी गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है|