अपनी मनपसंद भाषा में पढ़ें :
रांची| कोरोना वायरस ने पूरे देश को बेहाल कर रखा है| वही अब नए वैक्सीनों को भी अनुमति मिल गई है| लेकिन कोरोना से लड़ने के लिए हर कोई इम्युनिटी बढ़ाने की सलाह दे रहा है|
अब सवाल यह है कि कैसे जाने आप की आपकी इम्युनिटी कमजोर है या मजबूत| बता दे की इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं| कैसे पता लगाए अपनी इम्यूनिटी के बारे में-
आज कल की लाइफस्टाइल और समस्याएं भी इम्युनिटी को कमजोर कर देती हैं| अगर कोई व्यक्ति पहले से किसी बीमारी से जूझ रहा है तो उसमें इम्युनिटी कम होती है| साथ ही धूम्रपान और नशे का सेवन करना, नींद अच्छे से ना लेना आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर देगी| अगर आपका इम्युन कमजोर है तो आपका पाचन तंत्र भी कमजोर होगा, इससे आपको दस्त, अल्सर, गैस, सूजन, ऐंठन, या कब्ज की शिकायत रह सकती है|
कैसे पहचाने कमजोर कमजोर इम्यूनिटी के लक्षण|
- सुबह उठकर ताज़ा महसूस न करना
- आंखों के नीचे कालापन होना
- पूरा दिन एनर्जी लेवल का कम रहना
- किसी चीज़ में ध्यान न लगा पाना
- पेट में गड़बड़ी होना
- चिड़चिड़ापन महसूस होना,
- बहुत आसानी से बीमार पड़ जाना
- ढीलापन महसूस करना, जल्दी थक जाना
- जुखाम, और जख्म का धीरे धीरे भरना आपकी कमजोर इम्यूनिटी की निशानी है|
कैसे बढ़ाए अपनी इम्यूनिटी
- हरी सब्ज़ियों का सेवन करें, ताज़े फल खाएं, ड्राई फ्रूट्स खाएं|
- अच्छी नींद लें और योग व कसरत को दिनचर्या में शामिल करें|
- विटमिन डी का इम्युनिटी बढ़ाने में बड़ा रोल होता है, इसलिए आप विटामिन डी वाले भोजन ही खाने का प्रयास करे|
.