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हेल्थ| गर्मियों का मौसम आते ही आम और आइस्क्रीम जैसी चीजें तो लोग पलक झपकते ही चट कर जाते हैं| लेकिन आपको मालूम नहीं कि ये चीजें गर्मियों में हमारे शरीर को कितना नुकसान पहुंचाती हैं| आइए बताते है आपको 10 ऐसे फूड जिसके ज्यादा सेवन से आपको हो सकती है अनेकों बीमारियाँ|
आइसक्रीम– गर्मियों के मौसम में हर उम्र के लोग आइसक्रीम खाना पसंद करते है| लेकिन आइसक्रीम में सबसे ज्यादा शुगर होने के कारण यह मोटापा और डायबिटीज बढ़ाता है| इसलिए इसे ज्यादा नहीं खाना चाहिए|
ड्राइ फ्रूट्स– बादाम, अंजीर, किशमिश या खजूर और खुबानी जैसे सूखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं लेकिन ड्राइ फ्रूट्स शरीर को अंदर से गरम करते हैं| इसलिए गर्मियों के मौसम में इन्हें ज्यादा नहीं खाना चाहिए|
आम– गर्मियों के मौसम में आम शायद ही किसी को ना पसंद हो| लेकिन ज्यादा आम खाने से पेट खराब होना, डायरिया या फिर सिर दर्द हो सकता है|
मसाले– इलायची, दालचीनी, लौंग, काली मिर्च जैसे मसाले खाने का स्वाद बढ़ा देते हैं| लेकिन इन मसालों की गर्मी से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है|
रेड मीट या चर्बी वाला मांस– गर्मी बढ़ने पर रेड मीट या चर्बी वाला मांस खाने पर भी कंट्रोल रखना चाहिए क्योंकि इसका लगातार सेवन ओवरवेट और हाई कॉलेस्ट्रोल की समस्या को बढ़ा सकता है|
ग्रिल्ड मीट– ग्रिल्ड मीट बहुत ज्यादा तापमान पर पकाया जाता है और तेज गर्मी में हाई हीट पर बना खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है और यहां तक कि आपको कैंसर तक का भी खतरा हो सकता है|
बहुत ज्यादा चाय या कॉफी-. अगर आपकी भी ये आदत है तो इसे बदलने की कोशिश करें क्योंकि गर्मी के मौसम में कॉफी और चाय डिहाइड्रेशन बढ़ाने का काम करती है| इसकी बजाय ग्रीन टी की आदत डालें|
डेयरी प्रोडक्ट– गर्मियों के मौसम में डेयरी प्रोडक्ट का सेवन कम से कम करना चाहिए| इस मौसम में बॉडी हीट की वजह से दूध, मक्खन या चीज़ पचाने में दिक्कत होती है|
एल्कोहल– गर्मियों में कई लोगों को ठंडी वाइन या बर्फ से भरी कॉकटेल पीना पसंद होता है| ये चीजें इम्यून सिस्टम कमजोर करती है और बीमार होने का खतरा और बढ़ जाता है|
डीप फ्राई– ऑयली फूड्स, जंक फूड्स, तली हुई और ग्रेवी वाली चीजें अनहेल्दी होती हैं| ये शरीर में अंदर से गर्मी पैदा कर हैं जिसकी वजह से मुंह पर मुहांसे होने लगते हैं और इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है|