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नई दिल्ली। हम में से बहुत से लोग अपने बालों के हेल्दी बनाए रखने के लिए तेल से मालिश करते हैं और उन महंगे सैलून ट्रीटमेंट से गुजरते हैं. फैंसी, ओवर-द-काउंटर हेयर प्रोडक्ट हमारे बालों को जादुई रूप से बदलने के लिए दावे करते हैं, लेकिन हम केवल बाद में दुखद सच्चाई से रूबरू होते हैं, कि इस दुनिया में जादू जैसा कुछ भी नहीं है. तर्कसंगत रूप से सोचने और समझदारी से काम लेना ही कुंजी है. अपने बालों को लंबा और चमकदार बनाने के लिए आप जो सबसे आसान काम कर सकते हैं, वह है अपनी डाइट में सुधार करना और ओमेगा -3 पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन करना, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए वरदान साबित हुए हैं. आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं. सही पोषक तत्वों का सेवन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उसकी शरीर की देखभाल करना. हमारे किचन में कई ऐसे फूड्स हैं जो ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरे होते हैं आपको इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
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बालों की फास्ट ग्रोथ के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड | Omega-3 Fatty Acids For Faster Hair Growth
1. कैनोला का तेल
खाना पकाने के लिए उपलब्ध सभी प्रकार के तेलों में से, कैनोला तेल बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा माना जाता है. इसमें संतृप्त वसा की कम सामग्री होती है और इसकी आणविक संरचना ऐसी होती है कि यह तेल को उच्च तापमान को सहन करने देती है. कैनोला तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में प्रचुर मात्रा में है.
2. सोयाबीन
सोयाबीन में ALA ओमेगा-3 वसा और बहुत सारे विटामिन ई होते हैं जो बालों को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए एक साथ काम करते हैं.
3. बीज
पोषण के लिए कई तरह के बीज लेने पड़ते हैं, लेकिन सन के बीज, सूरजमुखी के बीज और चिया के बीज विशेष रूप से तेजी से बालों के विकास और बालों की मोटाई को बढ़ाने के लिए अधिक आशाजनक हैं. इन बीजों को सीधे लें या उन्हें अपने बालों को लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने के लिए स्मूथी, दलिया और नाश्ते के अनाज में मिलाएं.
4. नट्स
हम जानते हैं कि सभी नट्स महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरे होते हैं, अखरोट में विशेष रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड की अधिक मात्रा होती है जो बालों के स्ट्रैंड की नमी को बरकरार रखते हैं और उन्हें सूरज की क्षति से बचाते हैं.
5. मछली
वसायुक्त और तैलीय मछली ओमेगा -3 एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं. सैल्मन, मैकेरल, ट्राउट और सार्डिन में डीएचए और ईपीए – दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जिन्हें बालों के लिए सुपरफूड माना जाता है.