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News Samvad : हम अक्सर सुनते हैं कि दिन की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है। यही बात बालों की सेहत पर भी लागू होती है। अगर आप सुबह से ही कुछ आसान और सही आदतें अपनाते हैं, तो आपके बाल लंबे समय तक घने, मजबूत और हेल्दी रह सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में, जिन्हें आप अपने रोज़ के रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें
कई लोगों की आदत होती है कि वे उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं। लेकिन एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सबसे पहले एक गिलास पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और बालों की जड़ों तक नमी पहुंचती है।
अगर सादा पानी पीना मुश्किल लगता है, तो उसमें नींबू का रस या खीरे के टुकड़े डालकर पी सकते हैं।
नाश्ता हो प्रोटीन से भरपूर
सुबह का नाश्ता सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं होता, बल्कि यह बालों की सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है। दही, अंडे, नट्स, पीनट बटर और प्रोटीन बार जैसे फूड्स बालों को मजबूती देते हैं।
साथ ही, स्ट्रेस भी बालों के झड़ने की बड़ी वजह है। इसलिए सुबह थोड़ा समय निकालकर वॉक, योग या मेडिटेशन जरूर करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की ग्रोथ को मदद मिलती है।
बालों को ढंग से बांधें
सुबह बालों को संभालते समय ध्यान रखें कि उन्हें बहुत टाइट न बांधें। हल्की ढीली चोटी या सॉफ्ट हेयर बैंड का इस्तेमाल बेहतर होता है।
सिल्क या सैटिन के रबर बैंड बालों के लिए ज्यादा सुरक्षित माने जाते हैं। बहुत टाइट पोनीटेल या बन बनाने से बाल कमजोर हो सकते हैं और टूटने लगते हैं।
सही कंघी और कम तापमान का इस्तेमाल
बालों में कंघी करने के लिए लकड़ी की चौड़े दांतों वाली कंघी बेहतर मानी जाती है। इससे बाल कम टूटते हैं।
बाल धोते समय बहुत गर्म पानी से बचें और माइल्ड या सल्फेट फ्री शैम्पू का इस्तेमाल करें।
अगर आप हेयर ड्रायर या स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल करते हैं, तो उनका तापमान कम रखें और पहले सीरम या स्प्रे जरूर लगाएं।
अपने लिए थोड़ा समय निकालें
सुबह अगर आप अपनी पसंद की कोई एक्टिविटी करते हैं, जैसे म्यूजिक सुनना, पढ़ना या हल्की एक्सरसाइज, तो इससे आपका मूड अच्छा रहता है।
कम स्ट्रेस का सीधा असर आपके बालों पर भी पड़ता है और वे ज्यादा हेल्दी रहते हैं।
धूप और प्रदूषण से बालों को बचाएं
जैसे हम त्वचा को धूप से बचाते हैं, वैसे ही बालों को भी सुरक्षा की जरूरत होती है। बाहर निकलते समय हेयर सीरम लगाएं, टोपी पहनें या स्कार्फ से बालों को कवर करें।
यह आदत बालों को धूल, धूप और प्रदूषण से बचाने में मदद करती है।
नियमितता है सबसे जरूरी
इन सभी आदतों का फायदा तभी मिलेगा जब आप इन्हें रोज़ अपनाएंगे। कभी-कभार करने से ज्यादा असर नहीं दिखेगा।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सामान्य समझ के लिए है। बालों से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होता है।