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News Samvad : शारदीय नवरात्रि का शुभारंभ हो चुका है और भक्त मां दुर्गा की उपासना में व्रत रख रहे हैं। उपवास के दौरान जहां सात्विक आहार का विशेष महत्व होता है, वहीं शरीर को हल्का और ऊर्जा से भरपूर रखना भी जरूरी है। विशेषज्ञों का मानना है कि व्रत में सही ड्रिंक्स और हेल्दी विकल्प अपनाने से पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। आइए जानते हैं ऐसे कुछ सात्विक ड्रिंक्स के बारे में, जिन्हें मिनटों में तैयार किया जा सकता है।
नारियल पानी: सबसे आसान विकल्प
ताजा नारियल का पानी व्रत के दौरान हाइड्रेशन के लिए बेस्ट माना जाता है। यह न केवल शरीर को ठंडक देता है बल्कि तुरंत एनर्जी भी प्रदान करता है।
केला-आमंड शेक: इंस्टेंट एनर्जी ड्रिंक
कटे हुए केले, दूध, भुने बादाम और शहद से बना यह शेक क्रीमी और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है।
पुदीना छाछ: पाचन के लिए लाभकारी
दही, पानी, सेंधा नमक और पुदीने से बनी छाछ पेट को ठंडक देने के साथ पाचन को दुरुस्त रखती है। गर्म मौसम में यह व्रतधारियों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
फ्रूट स्मूदी: बच्चों और बुजुर्गों के लिए हेल्दी
एप्पल, पपीता, अनार, दही और शहद मिलाकर बनी स्मूदी शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स देती है। यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी आसान और हेल्दी विकल्प है।
ड्राई फ्रूट-दूध: रिच और एनर्जेटिक
गर्म दूध में भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स, केसर और इलायची डालकर बनाया गया दूध व्रत में रिच ट्रीट की तरह है। यह शरीर को गर्म रखता है और एनर्जी बढ़ाता है।
बेल का शरबत: यूनिक और कूलिंग
पके हुए बेल का गूदा, पानी, गुड़ और इलायची मिलाकर तैयार किया गया शरबत पेट को ठंडक और शरीर को ताजगी देता है।
व्रत में हल्के ड्रिंक्स का महत्व
विशेषज्ञ कहते हैं कि व्रत में हल्का भोजन और सात्विक ड्रिंक्स न केवल एनर्जी बनाए रखते हैं बल्कि मानसिक और शारीरिक संतुलन भी प्रदान करते हैं। ऐसे ड्रिंक्स का सेवन सुबह या शाम किसी भी समय किया जा सकता है।
इस नवरात्रि सिर्फ उपवास ही न करें, बल्कि सात्विक ड्रिंक्स के साथ शरीर और दिमाग दोनों को तरोताजा रखें और त्योहार का आनंद दोगुना करें।
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