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हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट हो या डॉक्टर्स सभी हमें सुबह उठकर या शाम के वक्त थोड़ी दूर पैदल चलने के लिए कहते हैं। पैदल चलना सभी एक्सरसाइज में सबसे बेहतर माना गया है क्योंकि किसी भी व्यक्ति को इसमें किसी अन्य शारीरिक गतिविधि करने की जरूरत नहीं होती है। सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए पैदन चलना एक सेहतमंद विकल्प है, जिससे कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है। पैदल चलना कोई कठिन काम नहीं है, इसलिए हर वर्ग का व्यक्ति पैदल चल सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे की किस उम्र में कितना पैदल चलना चाहिए और इससे आपके शरीर को क्या फायदा पहुंच सकता है। तो आइए पहले जान लेते हैं कि पैदल चलने से आपके होने वाले फायदे।
पैदल चलने से दिमाग होता है मजबूत
जी हां, पैदल चलने से आपका दिमाग बहुत तेज हो जाता है। दरअसल नियमित रूप से पैदल चलने पर आपका मतिष्क बदलाव महसूस करेगा और इसक असर आपको अपने दिमाग पर भी दिखाई । एक स्टडी के मुताबिक, पैदल चलने से एंडोर्फिन (दिमाग और तंत्रिका तंत्र में मौजूद हॉर्मोन) में वृद्धि होती है और तनाव के स्तर में गिरावट आती है। इस कारण हमारा दिमाग दुरुस्त रहता है और अल्जाइमर व डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
ह्रदय स्वास्थ्य होता है बेहतर
अमेरिकन हर्ट एसोसिएशन के मुताबिक, जिस तरह दौड़ना आपकी सेहत के लिए अच्छा है उसी तरह वॉक करना भी आपके दिल के लिए उतना ही अच्छा है। नियमित रूप से पैदल चलने पर दिल में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता। इतना ही नहीं पैदल चलने से ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में भी मदद मिलती है।