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स्वस्थ शरीर के लिए और बीमारियों से बचाने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत होना जरूरी है। लेकिन क्या हमारा इम्यून शक्ति कमजोर हो रही है? स्वास्थ्य में कुछ संकेत बता सकते हैं कि इम्यून सिस्टम पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
कमजोर इम्यून सिस्टम के कुछ संकेत ?
बार-बार सर्दी और संक्रमण होना
सर्दी-खांसी और छींक के साथ साल में दो से तीन बार संक्रमण का शिकार होना सामान्य है। और यह सामान्य रूप से 7 से 10 दिनों तक रहता है। लेकिन अगर आप साल में इससे ज्यादा बार कोल्ड और फ्लू का शिकार होते हैं तो समझ लीजिए कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है।
ऑटो इम्यून डिजीज
यह या तो अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली या असामान्य रूप से कमजोर प्रतिरोध शक्ति के कारण होता है। जब आपका सिस्टम अति सक्रिय होता है तो यह शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है। और दूसरा एक रोगजनकों से लड़ने की शरीर की क्षमता को नुकसान पहुंचाता है।
देर से ग्रोथ होना
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों को सामान्य दर के साथ भी समस्या हो सकती है। इससे कुपोषण भी हो सकता है। इसलिए, डॉक्टर हमेशा आपके बच्चे के आहार में प्रोटीन बढ़ाने की सलाह देते हैं।
रक्त विकार
हमारे शरीर की कमजोर प्रतिरोध शक्ति से कुछ रक्त विकार जैसे एनीमिया, हीमोफिलिया, रक्त के थक्के आदि भी हो सकते हैं।
अंग में सूजन
जब शरीर के ऊतकों को विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरिया, गर्मी या आघात से क्षतिग्रस्त किया जाता है, तो यह अंग की सूजन का कारण बनता है जो सीधे शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को धीमा कर देता है। यदि क्षतिग्रस्त शरीर के ऊतकों में सूजन होती है, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है।
कब्ज की शिकायत
एक स्वस्थ पाचन तंत्र एक स्वस्थ शरीर और मजबूत प्रतिरक्षा शक्ति की कुंजी भी है। क्योंकि हमारी आंत में कई लाभकारी सूक्ष्मजीव या स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जो शरीर की प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाते हैं। इसलिए, यदि आपको अक्सर कब्ज, दस्त, पेट फूलना होता है, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है।
त्वचा संबंधी समस्याएं
त्वचा की समस्या भी हमारे शरीर की एक कमजोर इम्यून सिस्टम होने का संकेत हैं। त्वचा की कुछ सामान्य समस्याएं हैं चकत्ते, शुष्क त्वचा, त्वचा पर एक प्रकार का धब्बा आदि।
तनाव
उच्च-तनाव का स्तर अक्सर प्रतिरक्षा स्तर के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करता है। नतीजतन, यह सूजन का कारण बनता है और सफेद रक्त कोशिकाओं को कम करता है।
धीमी गति से चिकित्सा
अगर आपके कट और घाव को ठीक करने में लंबा समय लगता है तो शायद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सही तरीके से काम नहीं कर रही है।
लगातार थकान होना
कठिन और व्यस्त कार्यक्रम के बाद, थका हुआ और बहुत ज्यादा थका हुआ महसूस होना सामान्य है। लेकिन अगर आप उचित आराम मिलने के बाद भी थका हुआ महसूस करते हैं तो शायद यह आपकी प्रतिरक्षा शक्ति के कमजोर होने का कारण है।
कैसे बेहतर करें प्रतिरक्षा प्रणाली को
धूम्रपान छोड़ें
नियमित व्यायाम करें।
स्वस्थ आहार लें, जिसमें फल और सब्जी शामिल हैं।
स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें।
शराब की मात्रा को सीमित करें।
रात को नींद अच्छी लें।
कीटाणुओं और जीवाणुओं से बचने के लिए बार-बार हाथ धोएं।
खाना पकाने या खाने से पहले फलों, सब्जियों और मीट को धोना न भूलें।