अपनी मनपसंद भाषा में पढ़ें :
हिंदू धर्म में किसी भी त्योहार के दौरान उपवास की बहुत महत्वता होती है. हमारे पुराणों और आयुर्वेदा में हमेशा कहा गया कि उपवास स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है लेकिन पिछले दशकों में व्रत रखने का चलन बढ़ गया है. आप उपवास धार्मिक कारण से रखते हो या अपनी लाइफस्टाइल की वजह से इससे आपके स्वास्थ्य पर कोई फर्क नहीं पड़ता है.
उपवास करने से आपका वजन कम होता है. इसी के साथ मेटाबॉलिज्म और क्रोनिक डिजीज के खतरे को कम करता है. इसके अलावा व्रत रखना आपके दिल से जुड़ी बीमारियों और ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए अच्छे होता है. आज के समय में ब्लड प्रेशर की बीमारियां आम हो गई है.
उपवास के दौरान आप कुछ समय के लिए खाना नहीं खाते हैं जिस कारण आपका ब्लड प्रेशर कम रहता है, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज कंट्रोल में रहता है और मोटापा नहीं होता है. व्रत रखने से दिल से जुड़ी 80 प्रतिशत बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. कई रिसर्च में दावा किया गया है कि जो लोग व्रत रखते हैं उन्हें दिल से जुड़ी बीमारियां कम होती है और लंबा जीते हैं. एक स्टडी में कहा गया है जो लोग उपवास रखते हैं उनका हृदय ज्यादा स्वस्थ रहता है उन लोगों के मुकाबले जो व्रत नहीं रखते हैं. व्रत रखने वाले लोग अपनी कैलरी पर कंट्रोल रखते हैं जिस कारण उनका वजन जल्दी नहीं बढ़ता है.
किन लोगों को व्रत नहीं रखना चाहिए
व्रत रखना किसी के लिए नुकसानदायक नहीं है. इससे किसी के स्वास्थ्य पर बुरा असर नहीं पड़ेगा. लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो उपवास करने से पहले अपनी डॉक्टर की सलाह जरूर लें. किन लोगों को सावधानी रखने की जरूरत है.
प्रेगनेंट या ब्रेस्टफीडिंग महिला
बच्चों और युवा
अगर किसी को कोई खाने पीने का डिसऑर्डर हैं
टाइप- 2 से ग्रस्ति डायबिटीज मरीज
व्रत रखने से पहले आपको पता होना चाहिए कि कैसे किया जाता है. हम आपको चार चीजें बताने जा रहे हैं व्रत में क्या करना चाहिए.
ज्यादा देर तक फास्ट नहीं रखना– 24 घंटे से लंबा व्रत नहीं रखना है. अगर आप ऐसा करेंगे तो आपको नुकसान होगा
खुद को हाइड्रेटेड रखें– ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं. डीहाइड्रेशन होन से आपको सिर दर्द, कब्ज जैसी समस्या हो सकती हैं.
प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर खाना खाएं– जब भी आप व्रत तोड़े तो पहले कम खाना खाएं जो प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होना चाहिए.
अगर आप स्वस्थ महसूस नहीं कर रहे है तो व्रत मत रखिए-आपका स्वास्थ्य ज्यादा जरूरी है.
जब आप व्रत करें तो किसी भी तरह के फिजिकल एक्टिविटी में शामिल न हो इससे आपको कमजोरी महसूस होगा