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हमारे शरीर में दो आंत होती हैं। इन्हें छोटी आंत (Small Intestine) और बड़ी आंत (Large Intestine) के नाम से जाना जाता है। आंतें हमारे पाचनतंत्र का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। भोजन के पाचन से लेकर शरीर को पोषण देना और पेट को साफ रखने जैसे हर काम में आंतों की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। यहां जानें, आंतों को हाइड्रेट रखने का तरीका…
क्यों जरूरी है आंतों का हाइड्रेशन?
-आंतों को हाइड्रेट रखने का आशय भी शरीर को हाइड्रेट रखने से ही जुड़ा है। क्योंकि शरीर का हर अंग पोषित होगा, तभी पूरा शरीर ठीक से काम कर पाएगा।
-आंतें हमारे शरीर का वह महत्वपूर्ण अंग हैं, जो अपने पास कुछ नहीं रखता बल्कि हर चीज को प्रॉसेस के बाद पूरे शरीर में संचारित करती हैं ताकि शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहे।
इससे भी रहती हैं आंतें हाइड्रेट
-जैसा कि आप जानते हैं कि आंतों में भोजन के पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण का काम होता है, इस प्रक्रिया को आसान और सही बनाए रखने में कुछ खास फूड्स हमारी आंतों के लिए सहायक होते हैं।
-इनमें वे सभी फूड्स शामिल हैं, जिनमें फाइबर उच्च मात्रा में होता है। जैसे, फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज। फल के नाम पर आप जूस से अर्थ ना लगाएं। क्योंकि जूस तैयार करते समय उसे छानकर सभी रेशे अलग कर दिए जाते हैं।
-ये रेशे ही प्राकृतिक फाइबर होते हैं, जो आंत की अंदरूनी सतह को लचीला और स्वस्थ बनाए रखने में सहायता करते हैं। इसलिए अपनी डायट में फाइबर फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
डेयरी प्रॉडक्ट्स भी है लाभकारी
-आतों के हाइड्रेट रखने में डेयरी प्रॉडक्ट्स भी काफी महत्वपूर्ण होते हैं। इनमें दही, छाछ, दूध और पनीर मुख्य रूप से शामिल है। क्रीम की बात यहां नहीं हो रही है।
डायट को रखें बैलंस
-इसलिए आंतों को हाइड्रेट रखने के लिए आपको अपनी डेली डायट में डेयरी प्रॉडक्ट्स का भी उपयोग करना चाहिए। ध्यान रखें अपनी डायट को बैलंस रखने का प्रयास करें, जिसमें फाइबर, विटमिन्स और मिनरल्स सभी शामिल हों। किसी एक तत्व की अधिकता और किसी एक तत्व की कमी कभी भी संपूर्ण पोषण नहीं दे पाती है।
दही और कच्चा पनीर खास फायदेमंद
-कच्चा पनीर और दही आंतों को खासतौर पर पोषित करने का कार्य करते हैं। क्योंकि इनके पाचन के दौरान आंतों को सभी जरूरी पोषक तत्वों के साथ ही पर्याप्त मात्रा में प्राकृतिक चिकनाई प्राप्त होती है। जो आंतों की अंदरूनी कोशिकाओं की मरम्मत करने में सहायक होती है।
पर्याप्त मात्रा में पानी इसलिए है जरूरी
-जैसे कि शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पीने की जरूरत होती है, यह पानी आंतों द्वारा अवशोषित किया जाता है, जिसका लाभ पूरे शरीर को मिलता है।