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News Samvad : ठंड के मौसम में ठिठुरन महसूस होना आम बात है, लेकिन कई बार ऐसा देखा जाता है कि एक ही कमरे में बैठे कुछ लोगों को ज्यादा ठंड लगती है, जबकि बाकी लोग सामान्य महसूस करते हैं। अगर आप पर्याप्त गर्म कपड़े पहनने के बाद भी अंदर से ठंड महसूस कर रहे हैं, तो यह केवल मौसम की वजह नहीं हो सकती।
शरीर कैसे खुद को गर्म रखता है
हमारा शरीर अपने अंदर के तापमान को संतुलित रखने के लिए एक खास प्रणाली पर काम करता है। इसे थर्मोरेगुलेशन कहा जाता है। इस प्रक्रिया के लिए शरीर को कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। जब शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, तो ब्लड सर्कुलेशन कमजोर पड़ने लगता है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
पोषक तत्वों की कमी से क्यों लगती है ज्यादा ठंड
जब शरीर ठीक से ऊर्जा नहीं बना पाता, तो वह पर्याप्त गर्मी भी पैदा नहीं कर पाता। इसका सीधा असर यह होता है कि व्यक्ति को सामान्य से ज्यादा ठंड लगने लगती है। कई मामलों में यह समस्या एनीमिया या थायराइड से भी जुड़ी हो सकती है।
आयरन की कमी है सबसे बड़ा कारण
डॉक्टरों के अनुसार, ज्यादा ठंड लगने का सबसे आम कारण आयरन की कमी है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने का काम करता है, जो ऑक्सीजन को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाता है। आयरन की कमी होने पर हाथ-पैर ठंडे रहते हैं और व्यक्ति जल्दी ठिठुरने लगता है।
विटामिन B12 और मैग्नीशियम की भूमिका
विटामिन B12 की कमी से नसों पर असर पड़ता है, जिससे हाथ-पैर सुन्न और ठंडे महसूस हो सकते हैं। वहीं मैग्नीशियम और फोलेट मांसपेशियों को ऊर्जा देने और शरीर को गर्म बनाए रखने में मदद करते हैं। इनकी कमी से शरीर जल्दी थक जाता है और ठंड ज्यादा लगती है।
अचानक ठंड लगने पर क्या करें
अगर आपको अचानक बहुत ठंड लग रही है, तो सबसे पहले हल्का व्यायाम या स्ट्रेचिंग करें। इससे रक्त संचार तेज होता है और शरीर जल्दी गर्म होता है। गुनगुना पानी या अदरक की चाय पीना भी फायदेमंद हो सकता है।
खाली पेट रहना बढ़ा सकता है ठंड
लंबे समय तक खाली पेट रहने से भी शरीर में गर्मी कम बनती है। जब हम खाना पचाते हैं, तो शरीर अपने आप गर्मी पैदा करता है। इसलिए सर्दियों में समय पर और पौष्टिक भोजन लेना जरूरी है।
डाइट से बढ़ाएं शरीर की अंदरूनी गर्माहट
सर्दियों में गुड़, मूंगफली, खजूर और बाजरा जैसे गर्म तासीर वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। अदरक और लहसुन रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते हैं, जिससे शरीर अंदर से गर्म रहता है।
कब जरूरी है डॉक्टर से जांच
अगर संतुलित आहार और घरेलू उपायों के बाद भी ज्यादा ठंड लगने की समस्या बनी रहती है, तो ब्लड टेस्ट जरूर कराएं। इससे आयरन, विटामिन B12 और अन्य पोषक तत्वों की सही स्थिति का पता चल सकता है।
कमजोर इम्यूनिटी का भी हो सकता है संकेत
ज्यादा ठंड लगना कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का भी संकेत हो सकता है। पर्याप्त नींद लें, तनाव से बचें और नियमित योग या हल्का व्यायाम करें। इससे शरीर की अंदरूनी गर्मी बनाए रखने की क्षमता बेहतर होती है।
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