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नई दिल्ली। बारिश के इस मौसम में अगर आप सेब, केला, अमरूद, नाशपाती और जामुन जैसे फल खाकर बोर हो गए हैं तो कुछ नया ट्राई करने का यही सही समय है. मॉनसून में आप खजूर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें मौजूद पोषक तत्व न सिर्फ आपको बेहतर नींद देंगे, बल्कि आपके ब्लड हीमोग्लोबिन लेवल को भी कंट्रोल रखेंगे. आइए आपको खजूर से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं.
हीमोग्लोबिन लेवल– जिन लोगों के शरीर में लो हीमोग्लोबिन लेवल की शिकायत होती है, डॉक्टर उन्हें डाइट में खजूर खाने की सलाह देते हैं. ये ब्लड हीमोग्लोबिन लेवल को इम्प्रूव करने के साथ-साथ एनेर्जी लेवल बढ़ाने का भी काम करता है.
अच्छी नींद– डॉक्टर्स कहते हैं कि खजूर खाने से इंसान को अच्छी नींद आती है. दरअसल खजूर खाने से शरीर से मेलाटोनिन नाम का हार्मोन रिलीज होता है और रात में अच्छी नींद के लिए ये हार्मोन काफी हद तक जिम्मेदार है.
इंफेक्शन से लड़ाई– हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खजूर शरीर को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देता है. मॉनसून में हमारा शरीर कई तरह की एलर्जी का शिकार हो जाता है. ऐसे में एलर्जी से निपटने के लिए भी खजूर को एक गुणकारी औषधि की तरह खाया जाता है.
एनर्जी लेवल बढ़ाए– कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत होने की वजह से खजूर एक्सरसाइज परफॉर्मेंस में भी सुधार लाता है. सबसे अच्छी बात यह है कि खजूर वजन बढ़ाए बिना ही शरीर में एनर्जी लेवल को मेंटेन रखने का काम करता है.
हड्डियां मजबूत– खजूर में कैल्शयिम, सेलेनियम, मैगनीज और कॉपर की काफी मात्रा होती है. खजूर में मौजूद लवण हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. इसलिए कुछ लोग रात में सोते वक्त खजूर खाना कभी नहीं भूलते हैं.
कब्ज या एसिडिटी– खजूर खाने से हमारे शरीर को फाइबर मिलता है जिससे कब्ज या एसिडिटी की समस्या में भी राहत मिलती है. हालांकि खजूर के खाने के सही समय और तरीके के बारे में भी लोगों को पता होना चाहिए.
एक्सपर्ट की मानें तो खजूर सुबह के वक्त खाना ज्यादा बेहतर होता है. अगर आपका हीमोग्लोबिन लेवल कम है तो इसे लंच में खाने के बाद खाएं. बच्चों को दिन में खाने के बीच खजूर देना ज्यादा बेहतर विकल्प माना जाता है.
खजूर आपके नजदीकी बाजारों में बड़ी आसानी से उपलब्ध होता है, लेकिन ख्याल रखें कि ताजा खजूर बंद पैकेट में बिकने वाले खजूर से ज्यादा बेहतर होता है.